健身顧名思義就是就有健康的身體之意，所以不論男女老少，都應該要有健身的習慣。
看完健身的五大好處，你一定不會在認為健身只是比賽的人才需要。
健身除了可以刺激肌肉生長，搭配飲食控制可以大大的增加肌肉量，讓我們的身體更有線條。如此一來達到的效果除了外在的體態健康之外也能帶來心態的健康，讓人更有自信的面對每一天！除此之外，健身還能延緩衰老，由於自由基會隨著年齡增長而增加，是造成組織損傷及退化的物質。雖然自由基的生成無法避免，但健身卻能提高體內的抗自由基物質，提高人體血清ＳＯＤ的活性，從而延緩衰老。
有氧運動能夠幫助我們有更高質量的睡眠，進行有氧運動時的身體氧氣吸收率會提高，身體得到與平時不同的氧氣交換率，這種過程也助於大腦釋放體內的愉悅感，也就是為人所知的內啡肽，有助於肌肉放鬆，交叉作用之下能夠更好的入眠。能夠神清氣爽的起床，不再因為失眠而不想面對一天的挑戰，心情就能更加的健康！
在運動過程中，身體的各項功能因為適度的受到鍛煉而有系統性的增強，不論是內分泌功能或者新陳代謝效率都會相應強化，造血功能也會同時的有明顯的改善。血液中的各種抗體，在這樣相對健康的身體環境中自然有更好的抵抗效率，面對各種病菌能夠更有效的抵抗！也因為睡眠改善了，這樣的好處只會相互疊加，環環相扣。最終活得精彩也活得健康！
研究顯示，定期有氧運動的健身者，相比於沒有穩定運動習慣的人，由於心臟運動機能的不同，大腦海馬迴的體積也有所不同。海馬迴的功能是在大腦中負責語言中樞和學習記憶的區域，有些人記性不好，可能並非是年紀的問題，而是缺乏運動造成的心臟功效不佳，進而導致海馬迴體積萎縮，而沒有辦法好好的發揮原有的功能！
有了健康的身體自然能夠擁有更好的彩色人生，沒有健康一切都是黑白的！健康的身體機能和體態，能夠有效的改善自信，進而改善人際關係，甚至是異性緣。你值得更好的自己，健身就是你邁向那個自己的第一條捷徑！
健身過後若全身痠痛，就來杯ALL in乳清，幫助肌肉生長與修復受損的肌肉細胞，幫助你達成健身目標的好幫手。