我們吃蔓越莓主要是在吃什麼,私密處保護真正的幕後推手:A型前花青素
根據法國食品安全局公告:「每日補充36mg的A型前花青素,有助於維持女性健康。」,女生的尿道一般比男生來得短,會陰部與尿道、肛門的距離非常的近,所以只要憋尿、性行為、不當的衛生習慣,或是因為更年期導致女性荷爾蒙減少等原因,會比男生容易造成泌尿道感染。
2016 年歐洲有一篇研究,對象是「反覆泌尿道感染」的患者,其中服用蔓越莓的組別,十二週後其細菌附著的分數是遠小於對照組,而且降低了 55 % 反覆泌尿道感染的機會,目前許多研究也證明「A型前花青素」成分能夠抑制大腸桿菌在泌尿道的附著,進而預防感染,每日攝取適量的蔓越莓,相較於未攝取者,具有更高的抵抗感染能力,效果提高了兩倍。
A型前花青素是蔓越莓中特有的成分,對泌尿道健康有著重要的作用,這種維生素能有助於降低尿液的 pH 值,預防大腸桿菌的附著,進而改善泌尿道感染,要注意的是,前花青素有分A型和B型,其中A型前花青素才具有女性私密處的保養效果,所以如果你吃的蔓越莓效果不佳,可能是因為「A型前花青素」的含量不足。
選擇緩釋劑型
A型前花青素為水溶性,身體很快就會代謝掉,緩釋劑型可逐漸釋放,延長在腸道停留時間,提升吸收率。同時,它能減緩在胃酸中的分解速度,確保穩定性。這樣的設計確保A型前花青素更有效、更持久,為泌尿道健康提供長效保護。
選擇天然的成分劑型、無糖無香料
因蔓越莓本身果實太酸難以生食,因此一般市面上常見的形式是作為果汁、果乾、果醬或保健食品等等,很多人為了預防尿道感染,會吃很多蔓越莓乾、喝蔓越莓汁,但其實這些製物,針對私密處保養,前花青素濃度都不高,甚至沒有到健康食品的等級,而且為了為了要綜合蔓越莓本身的酸度,經常會添加過多的糖和香料,你吃越多,反而攝取了更多糖份,而糖一多,細菌容易滋生,反而容易增加感染的風險。
除了補充保健食品外,維持良好的生活作息同樣至關重要,少穿緊身褲、多喝水、培養有規律的上廁所習慣,以及建立日常良好的衛生習慣,都能有效降低私密問題的發生頻率。
保健品只是健康食品,應視為日常保養的輔助,補充我們日常飲食中可能缺乏的營養成分,最重要的還是仍在於全面的生活方式和良好的衛生習慣。